Szituációs foglalkozás

Contact Drama

Komplex önismereti foglalkozás testérzetfókusz, mozdulatmeditáció és jelenetgyakorlat elemekkel.

A boldogsághoz vezető út befelé tart. Elcsendesedés és lelassulás. Ezekre van szükséged, ha hallani szeretnéd lelked üzeneteit. A megoldásaid odabent vannak.

A szituációs dráma egy tapasztalásalapú egyéni önismereti foglalkozás, kapcsolatdinamikai szerepjátékokkal és mozgás-, érintés-, ölelés-, ringatás- és súly­terápiás gyakorlatokkal. A foglalkozás célja, hogy könnyebben kerülj közel másokhoz és önmagadhoz. Ehhez a korai, gyermekkori és csecsemőkori, akár a születés körüli tapasztalataidhoz kapcsolódó érzelmekkel dolgozunk.

Témakörök

A foglalkozás feladataiban eljátszott szituációk leegyszerűsített analógiái az életed legjelentősebb eseményeinek, legfontosabb emberi kapcsolatainak és mindennapi helyzeteinek.

  • ősbizalom és önbecsülés
    • születés, érkezés, fogadás
    • egység és biztonság
    • bensőségesség és sérülékenység (intimitás)
  • határhúzás és határtartás
    • támadás és védelem
    • vád és bírálat
    • zaklatás (bullying)
    • bántalmazás (abúzus)
    • megfélelemlítés (terror)
  • találkozás és elválás
    • befogadás és elfogadás
    • megtagadás és elutasítás
    • elszakadás és elhagyás
    • elengedés és lezárás

Időpontot foglalok drámafoglalkozásra

Dráma foglalkozás
Dráma foglalkozás

Feldolgozni, aminek nem kellett volna megtörténnie.

Bepótolni, ami elmaradt.

Mire számíts egy drámafoglalkozáson?

Akár önálló alkalmon veszel részt, akár az EnTER (Contact 7) program keretében, a drámafoglalkozás alkalmanként 2,5 órát (150 perc) vesz igénybe, mely a következőképpen épül fel:

  1. A találkozót bevezető beszélgetéssel és bemelegítő feladatokkal kezdjük (mindfulness, légzés- és testfókusz, mozdulatmeditáció).
  2. A foglalkozás fő részét a szituációs dráma adja, amit a bevezető beszélgetés során felidézett emlékeid alapján építünk fel. A drámatörténet kibontakozása és az érzelmeid teljes feldolgozása érdekében a témát több jelenetre bontjuk.
  3. A szituációs foglalkozást és a testfókuszú gyakorlatokat minden esetben verbális feldolgozás követi.

A levezetés meditatív pihenéssel, vagy érintés-, ölelés- és ringatásterápiás gyakorlatokkal történik.

Biztonság és érintés

Minden érintés választható, és csak az alkalom elején kért, bármikor visszavonható hozzájárulásoddal történik. Intim testrészt soha nem érintünk, a foglalkozás ruhában zajlik. A program érintés nélkül is végigvihető. Egyetlen szóval bármikor megállhatunk (Stop-szabály). Kérésedre a testi gyakorlatokban végzett érintésterapeuta kolléga vagy általad hozott segítő vesz részt; ilyenkor én csak vezetem a foglalkozást.

Hogyan készülj?

Kényelmes ruházatban érkezz, vagy hozz magaddal csere öltözetet. Átöltözésre és zuhanyzásra van lehetőség.

Na, de mi van, ha…?

…nem szeretem, ha hozzám érnek?

Akkor nem érintünk: minden érintés választható, és a program érintés nélkül is végigvihető (lásd fent a Biztonság és érintés részt).

…nem akarom a bántó szerepét eljátszani?

Nem kell. A szerepeket együtt egyeztetjük, és amit nem szeretnél eljátszani, azt nem kell; ilyenkor másik módját keressük annak, hogy ugyanazt a helyzetet feldolgozzuk.

…bántalmazás történt velem?

Ha a bántalmazás friss, vagy még senkivel nem dolgoztad fel, akkor elsőként azt javaslom, hogy fordulj olyan szakemberhez, például pszichológushoz vagy pszichoterapeutához, aki erre képzett: tudom, hol vannak a kompetenciám határai. Ha viszont már pszichoterápiás ellátásban vagy, vagy voltál, és beszélgetéssel feldolgoztad, amit lehetett, de az emléke még mindig ott él a testedben, akkor itt kiegészítő, óvatos támogatást kaphatsz. Olyan ez, mint amikor valakinek eltörik a lába: a kórházban ellátják, akár meg is műtik, rehabilitáción is átmegy, mégis előfordul, hogy bizonyos izmait évek múlva sem meri terhelni, vagy nem tudja jól használni, és ekkor gyógytornászhoz fordul. Az én szerepem a gyógytornászéhoz hasonló. Ha pedig nincs más segítséged, akkor nem hagylak magadra: kísérlek abban és addig, amiben és ameddig tudlak, és közben együtt keressük a legjobb megoldást, a következő jó lépést.

…olyasmi jön elő, ami nagyon fáj?

Ez előfordulhat, és éppen ezért vagyok itt. A módszert meg lehet tanulni, készségszinten is el lehet sajátítani, és a legtöbb helyzetben magadat is hatékonyan ki tudod vele segíteni. Vannak viszont pontok, ahol külső kísérőt kérünk, mert kell valaki, aki mellett egyáltalán végig mersz gondolni egy-egy nehezebb emléket. Erre való a képzésem és a személyiségem, és jó vagyok benne. A fájdalomnak időt adunk: megvárjuk, amíg a feszültség kimegy, és csak utána megyünk tovább. Ha mégsem érzed magad velem elég biztonságban, akkor nem erőltetjük: megpróbálhatod máskor, mással.

…nem akarom, hogy bárki megtudja?

Senki nem fogja tőlem megtudni: a személyiségi jogaidat tiszteletben tartom, a titkaidat megőrzöm, azt is, hogy nálam jártál, ha ezt kéred. Közben azt remélem, hogy az első alkalmak után te magad fogod elmondani, milyen felszabadító érzés végre másként látni magadat és a világot. Örülnék, ha továbbadnád, mit hozott az életedbe az önismereti munka, de ez mindig a te döntésed.

…tényleg használ ez? Honnan tudom, hogy nálam is működni fog?

Igyekszem minden tájékoztatást előre megadni neked ahhoz, hogy ezt fel tudd mérni, és jelentős tapasztalatom alapján előre megmondom, miben tud és miben nem tud segíteni az a szemlélet, amelyet a velem való együttműködés során elsajátíthatsz. Ehhez három dolgot vállalok. Az első: a bejelentkező beszélgetésen megmondom, szerintem tudok-e neked segíteni, és ha nem, azt is, hogy merre érdemes továbbmenned. A második: nem elméleteket hallgatsz, hanem a saját élményeden dolgozunk, és ezt a tapasztalatot visszük magunkkal. Sokan már az első alkalmak után könnyebbséget élnek meg; a tartós változás fokozatosan épül, ahogy haladunk. A harmadik: ha az első alkalom után úgy érzed, hogy ez nem neked való, akkor az elégedettségi vállalásom szerint annak az alkalomnak a díját nem kell kifizetned.

További információért látogasd meg a szituációs dráma módszer tájékoztató weboldalát: contact-drama.hu

Időpontot foglalok drámafoglalkozásra

EnTER (Contact 7) – Tematikus drámaprogram

Ha a szituációs dráma tapasztalati eszköztárát egy célzott, végigkísért folyamatban szeretnéd igénybe venni a határaid megerősítésére és az intimitás újratanulására: az EnTER (Contact 7) egy 7 alkalmas folyamat, amely a korai kapcsolati sérülések átdolgozását szolgálja.

1–2. Bevezető alkalmak

Megérkezés, a biztonságos közeg és az ősbizalom megalapozása. Légzés- és testtudatosság, mozdulatmeditáció, a határok és a komfortzóna gyengéd kitapintása.

3–6. Fókuszált szituációs dráma

A konkrét korai sebek és dinamikák átdolgozása a hozott élethelyzet gyökere szerint:

  • Oldás és határvédelem: Agresszió, terror, bántások vagy határsértések felülírása; megálljt parancsolás, stabil nemet mondás.
  • Töltés és intimitás: Korai érzelmi hiányok pótlása, megtartó biztonság; gyengéd érintés, ölelés és ringatás (ÖÉRTE).

Szakmai háttér: A 4 lépéses gátlásoldás módszertana →

7. Záró, integráló alkalom

A felépített új testi és kapcsolati tapasztalatok kognitív összegzése és rögzítése a mindennapi kapcsolatokba való átültetéshez.

Csomagajánlat: Az EnTER (Contact 7) 7 alkalmas program díja: 500.000 Ft (7 × 150 perc).

Részletes ismertető: EnTER program oldal megnyitása

Kapcsolat

Ha szeretnél időpontot foglalni, keress bátran az alábbi elérhetőségek bármelyikén. Ha előbb csak kérdeznél, kérj visszahívást, vagy foglalj időpontot a díjmentes, 25 perces telefonos tájékozódásra.