Nyugalom és csend
Minden problémádra létezik megoldás… Benned van!

Fedezd fel újra az életed!

Ha szeretnél tartós változást elérni az életedben, a karrieredben és a kapcsolataidban, akkor először önmagadat kell megértened.

Boldogságod alapja a kiegyensúlyozott érzelmi teljesség, mely az önmagaddal való bensőséges kapcsolattal kezdődik.

Ez nyitja meg az utat afelé is, hogy a szeretteiddel és másokkal is felszabadultan tudj kapcsolódni úgy, hogy az együtt töltött idő során egyre újabb, és egyre mélyebb élményekben gazdagodjatok.

Ha szeretnéd véglegesen megoldani egy visszatérő problémádat, akkor meg kell értened, hogy mi irányítja a döntéseidet – és min kell változtatnod ahhoz, hogy új eredményt érhess el.

Jelentkezem konzultációra

Miben segíthetek neked?

Amikor önismereti tanácsadásra jössz, megteszed az első lépést önmagadért. Kifejezed, hogy számítasz magadnak, és megtapasztalod, hogy számíthatsz magadra. Én pedig szakemberként azzal támogatlak, hogy felteszem azokat a nehéz és mély kérdéseket, amelyeket önmagadnak nem tudtál, és utána segítek neked abban, hogy képes legyél elfogadóan viszonyulni a saját válaszaidhoz!

Ki vagy te?

Mennyire ismered jól magadat? Mit szeretsz önmagadban?

Mit szeretsz csinálni? Mivel szeretsz időt tölteni?
Elkeseredve
Elveszve

Hogyan érzel önmagaddal kapcsolatban? Melyek azok a tulajdonságaid, amelyeket szeretsz / nem szeretsz magadban? Mely gondolataid, vágyaid és szükségleteid miatt érzel szégyent? Mely tetteid és gondolataid miatt érzel lelkiismeretfurdalást?

  • Miben vagy jó? Mik az értékeid? Mire vagy képes? Mire vagy büszke? Mennyit bírsz? Mire vágysz?
  • Mit hiányolsz? Magadból? A szeretteidből? A körülötted lévőkből?

Minek örülsz? Minek örülnél? Mik a terveid? Mik a céljaid? Mi inspirál téged? Mi bénít meg? Mi tesz elégedetté? Mi szomorít el?

Mit szeretsz másokban? A barátaidban? A kedvesedben? A szüleidben? A testvéreidben? A gyermekeidben? A munkatársaidban? A szomszédaidban? A tanáraidban? A példaképeidben? Kire számíthatsz? Kivel szeretsz időt tölteni?

Milyennek szeretnéd, hogy lássanak téged? A hozzád közel állók? Az idegenek? Melyek azok a tulajdonságaid, amelyekre büszke vagy, és melyek azok, amiket legszívesebben elrejtenél mások elől?

Mélyebb szempontok és haladó önismereti kérdések

Mitől leszel magányos? Mi oszlatja el a magányosságodat?
Elkeseredve
Elveszve

1. Árnyékoldal és elakadások

Milyen helyzetekben veszíted el a kontrollt az érzelmeid felett? Milyen korlátozó hiedelmeid vannak?

2. Kapcsolódási minták

Hogyan viselkedsz konfliktushelyzetben? Milyen határokat kell meghúznod a kapcsolataidban a saját védelmedben?

3. Jövőkép és hatás

Mi az a „nyom”, amit a világban hagyni szeretnél? Ha minden erőforrás (pénz, idő) rendelkezésedre állna, mit csinálnál holnap?

4. Test és lélek egysége

Hogyan jelzi a tested, amikor túlterhelt vagy? Milyen környezetben vagy a leginkább önmagad?

Biztonságos tér

Mi az az önismereti tanácsadás?

Amikor szeretnél nyugalmat találni és kimozdulni a tehetetlenség vagy reménytelenség állapotából, akkor érdemes az elakadásod okait – és utána a megoldását is – a saját érzelmi rendszered mélyére ásva keresned. Ugyanott találod majd a cselekvéshez szükséges erőforrásaidat is.

Az önismereti tanácsadás nem egyszerűen beszélgetés, hanem célzott beavatkozás, melynek egyes esetekben a beszéd az eszköze, más módszerek viszont nem a beszédet helyezik a középpontba.

A konzultáció során fontos felismerésekre jutsz: felfedezed önmagadat és találkozol az érzéseiddel – őszintébben, mint korábban bármikor.

Megkeresed azokat az erőforrásaidat, amelyekre építhetsz, és átkeretezed azokat a hiedelmeidet, amelyek eddig gátolták a boldogságodat.

Empatikus konzultáció – mint módszer

A mentori kapcsolat lényege, hogy a változás-képességed mozgósítását segítse elő. Bátorságot és erőfeszítést jelent részedről őszintén szembenézni a világképedben és a viselkedésedben rögzült hibákkal, és találkozni a lelked mélyén égő fájdalmakkal. Mégis megéri, mert ennek köszönhetően megtapasztalhatod a tudatosság, a spontaneitás és az intimitás korábban soha nem ismert mélységű örömeit.

Mikor gyere tanácsadásra?

Az önismeret tapasztalati úton fejlődik a leghatékonyabban. Ezért azt javaslom, akkor keress meg, amikor az életedben jelentős problémával szembesülsz: olyannal, amelynél azt érzed, hogy elakadtál, tehetetlen vagy, aggódsz, félsz, vagy mély szomorúságot élsz meg.

Az is természetes, ha életkori sajátosságként jelenik meg benned az igény, hogy letisztázz magadban bizonyos dolgokat, amelyek zavarnak az életedben, és figyelmet fordíts olyan életterületeidre, amelyeket sokáig elhanyagoltál.

De legtöbbször valamilyen jelentős és váratlan életesemény mutat rá a változtatás lehetőségére: párkapcsolati vagy karrierválság, anyagi vagy egészségügyi problémák, érzelmi kimerültség, válás, szétköltözés vagy egy szeretted elvesztése.

Mik a részvételi feltételek?

A konzultáción részt vehetsz személyesen, Budapesten, Svábhegyen, illetve online bárhonnan a világon.

Rendszeres tanácsadásra az Elindulok.hu önismereti mentor­program résztvevőjeként van lehetőséged. A jelentkezéshez szükséges online ismerkedő beszélgetésről az Első lépés oldalon találsz információt.
Szilágyi Attila

Hogyan hat az önismereti tanácsadás?

Az önismereti konzultáció során segítek abban, hogy mélyebben megértsd a saját működésedet, és olyan változásokat indíts el, amelyek hatására egyre otthonosabban érzed magad a bőrödben.

A tanácsadás során fokozatosan feldolgozod a rejtett félelmeidet, belső feszültségeidet és fájdalmaidat. Ez teszi lehetővé, hogy egyre szabadabban és kiegyensúlyozottabban élhesd az életedet.

Hogyan zajlik a tanácsadás?

A konzultációkon a jelenlegi magánéleti, párkapcsolati és karrierhelyzetedre összpontosítunk. Az ezekhez kapcsolódó nehéz érzéseidet, gátlásaidat és szorongásaidat dolgozzuk fel együtt. Ez a megközelítés nyitja meg az utat a tartós megoldások és a valódi, belső változás felé.

Mennyi ideig tart egy alkalom és hol történik?

Az önismereti tanácsadás élményalapú módszerrel zajlik, ami mélyebb belső munkát tesz lehetővé, ezért egy alkalom időtartama 1,5 óra. A konzultáció történhet személyesen Budapesten, Svábhegyen, valamint helytől függetlenül online videó­hívásban.

Hány alkalomra van szükség összesen?

Az élményalapú technikák közvetlenül a mélyebb érzelmi rétegeket szólítják meg. Ezért általában kevesebb alkalomra van szükség a tartós változáshoz, mint a hagyományos módszereknél. Várhatóan néhány hónapig kísérlek majd az utadon.

Milyen témával érdemes kezdeni?

Az önismeret tapasztalati úton fejlődik a leghatékonyabban. Ezért azt javaslom, akkor keress meg, amikor az életedben jelentős problémával szembesülsz: olyannal, amelynél azt érzed, hogy elakadtál, tehetetlen vagy, aggódsz, félsz, vagy mély szomorúságot élsz meg.

Egy adott helyzet megoldása közben mindig a teljes személyiséged fejlődik, ezért a változást az életed minden területén megtapasztalhatod – nemcsak ott, ahol eredetileg a fókuszod volt.

Hogyan jelentkezhetsz?

Vedd fel velem a kapcsolatot az alábbi módok egyikén:

Élményalapú önismereti foglalkozások

Az integratív tanácsadás nemcsak azt jelenti, hogy a beszélgetések során ötvözöm a felhasznált életfilozófiai szemléleteket és pszichológiai modelleket, hanem azt is, hogy a különböző problématípusokat a megfelelő módszertani eszközökkel közelítem meg. A visszatérő önsorsrontó döntések, vagy döntésképtelenség, valamint a párkapcsolati bizalmi problémák és az alacsony önbizalom korai okait hatékonyabban lehet feldolgozni regressziós és testérzetfókuszú gyakorlatok segítségével.

Imagináció

Készen állsz egy belső utazásra?

A szimbolikus gondolkodás mélyebben hat a tudattalanra, mint a racionális érvelés. A vizualizációs sajátélménnyel összekapcsolt önismereti konzultáció egy olyan fókuszált, ellazult tudatállapotban történik, mely feloldja az elfojtás mechanizmusait, és képessé tesz arra, hogy félelmek és gátlások nélkül elemezd a saját viselkedésedet és kijavítsd a hibás gondolkodási sémáidat. A konzultáció alkalmanként is igénybe vehető, ennek időtartama 90 perc, a díja 50.000,- Ft/alkalom. Erről a lehetőségről további részleteket az Imagináció oldalon találsz.

Sétakonzultáció

Elindulok.hu – önismereti mentorprogram

Bajban lenni természetes. Segítséget kérni pedig az erő és a bátorság jele.

Az önismereti mentorprogram során hosszabb távon – általában néhány hónapig vagy akár egy évig – dolgozunk együtt rendszeres élményalapú konzultációkkal. Ahogy fokozatosan csökkennek a félelmeid és a gátlásaid, úgy nő a bizalmad és az önbizalmad is. Egyre mélyebben ismered meg önmagadat, és közvetlenül megtapasztalod, hogy a megtalált megoldásaid valóban működnek.

Hogyan zajlik a program?

A bejelentkező beszélgetésről részletes információt az Első lépés oldalon találsz.

A mentorprogram során a megbeszélt rendszerességgel találkozunk – személyesen vagy online –, a közösen egyeztetett időpontokban.

  • A legelső konzultáción bemutatom a módszert, amellyel dolgozni fogunk, és már az első ülésen feldolgozzuk azokat az érzelmi gátakat, amelyek a pillanatnyi reménytelenség vagy tehetetlenség érzésed mögött állnak.
  • A következő négy-öt alkalom során feltárjuk és lebontjuk azt a tudattalan mintázatot, ami ahhoz a helyzethez vezetett, amivel hozzám fordultál. Ha csak egy adott, aktuális problémával kerestél meg, akkor az együttműködésünket általában a hetedik alkalom végén le­zárjuk. Ha egy kiválasztott életterületedre szeretnél fókuszálni, akkor ezt tesszük rendbe, várhatóan összesen 13 konzultációs alkalom alatt.
  • Ha készen állsz arra, hogy az életközepi átmeneted során végigkísérjelek, akkor egyéves együttműködésre szerződünk.

Ex.I.T. program – Kiút a bajból! / Extra Intenzív Tanácsadás

Az ExIT program lényege, hogy egy rövid, meghatározott időtartamon belül (3-6-12 hónap) összesen 13 alkalommal veszel részt élményalapú (imaginációs) önismereti konzultáción, azzal a témával kapcsolatban, ami a legfontosabb neked az életed jelenlegi szakaszában.

Az elakadási területek és az együttműködésünk fókusza az alábbiak közül lehet valamelyik:

  • Hivatás (karrier, vállalkozás, üzlet és anyagi egzisztencia)
  • Párkapcsolat (szerelem, szeretet, család, gyerekek, konfliktusok, magányosság, féltékenység, hűség, megcsalás, válás, szakítás, gyász, egyedüllét, ismerkedés, intimitás, kötődés és szexualitás)
  • Önbizalom (egészség, szépség, sport, kommunikáció, tanulási nehézségek, társas képességek, barátság, közélet, munkahely és egyéb kortársi közösségi viszonyok)

A tanácsadásra jöhetsz heti, kétheti vagy havi rendszerességgel, a megoldandó probléma oka és sürgőssége szerint.

Megjegyzés: Az ExIT program nem minősül pszichoterápiás kezelésnek.

További információ és bejelentkezés…

Mi lesz a program eredménye?

Bár egyszerre csak egy életterületre fókuszálunk, a személyiséged fejlődése miatt az életed minden területén pozitív változásokat tapasztalsz majd: közérzetedben, hozzáállásodban, gondolkodásodban és viselkedésedben. Többek között:

  • érzékenyen felismered a szükségleteidet;
  • hitelesen képviseled a határaidat;
  • szégyen nélkül kommunikálsz;
  • bűntudat nélkül cselekszel;
  • szorongásmentesen kapcsolódsz másokhoz;
  • felszabadultan járod a kiteljesedésed útját.

Hogyan érjük el a változást?

A tartós változást mindig az adott élethelyzethez kapcsolódó nehéz érzelmek feldolgozása hozza el. Ahogy ezek az érzések oldódnak, úgy nyílik meg az út a problémák valódi megoldása felé.

Néhány példa feldolgozandó érzésekre: csalódottság, becsapottság, igazságtalanság, irigység, féltékenység, harag, agresszió, türelmetlenség, tehetetlenség, szégyen, bűntudat, félelem, szomorúság, magány.

Hogyan zajlik egy találkozó?

Beszélgetéseink során saját élményen alapuló módszerekkel dolgozunk – például imaginációval vagy drámával –, mert a szimbolikus gondolkodás és az érzelmi katarzis mélyebb szinten érinti meg a tudattalan folyamataidat, mint a puszta racionális érvek.

Hol zajlanak a személyes találkozók?

Budapesten, a XII. kerület Svábhegy városrészében, a Déli pályaudvartól 15 percnyi távolságra, a Normafa irányában. Cím: 1121 Budapest, Karthauzi utca 6. 1/6.

Térkép

Hogyan jelentkezhetsz?

Foglalj időpontot egy ismerkedő beszélgetésre az Első lépés oldalon, vagy lépj velem kapcsolatba az oldalon megadott elérhetőségeimen keresztül.

Hőstörténet

Kivé leszel, amikor kiteljesedsz? Készen állsz a felfedező útra?

A bejelentkező konzultációról

🧭 A bejelentkező videóhívásban az aktuális helyzetedről és az elérni kívánt célodról beszélgetünk annak érdekében, hogy kiderítsük, hogy miben tudok segíteni neked az általam kínált egyéni pszichológiai önismereti mentorprogram során.

Ha úgy találjuk, hogy tudok neked segíteni, akkor

  • meghatározzuk pontosan, hogy milyen célt szeretnénk elérni közösen, és
  • egyeztetjük az első konzultációs időpontodat.

Mi történik a bejelentkező beszélgetésen?

  • Meghallgatlak, hogy miben szeretnéd a segítségemet kérni, és
  • Felteheted nekem a kérdéseidet.

Ha mindketten úgy látjuk, hogy tudok neked segíteni, akkor megállapodunk az együttműködésünk kereteiben…

Első lépés: fogadj örök hűséget magadnak!

Ha vágysz a belső béke és egyensúly állapotára, valamint támogató és inspiráló emberi kapcsolatokra, gyere és tégy egy lépést magadért…

Időpontot foglalok
bejelentkező beszélgetésre