Szilágyi Attila vagyok, önismereti mentor, az elindulok.hu önismereti műhely megalapítója. Egyéni tanácsadást nyújtok és csoportos foglalkozásokat tartok, felnőtteknek és fiataloknak, élményalapú módszerekkel, elfogadó, bátorító légkörben. Hittel vallom, hogy minden nehézségre létezik megoldás, amit sosem késő megtalálni.
A segítő kiválasztása mélyen személyes, bizalmi döntés. Természetes, hogy szeretnéd tudni, kivel ülsz majd szemben: hogyan gondolkodom, milyen tapasztalatok formáltak, és miért bízhatsz abban, hogy a legnehezebb témáidat is biztonságban megoszthatod velem.
Az alábbiakban megosztom veled a szakmai utam legfontosabb mérföldköveit, a saját belső megéléseimet és azt a gyakorlati szemléletet, amellyel a hozzám fordulókat kísérem.
A valódi változás ott kezdődik, ahol a megfelelés és az állandó túlagyalás helyét átveszi az őszinte, bátor jelenlét.
A konzultációkon nem tankönyvi elméleteket elemzünk. Abból indulunk ki, ami most feszít, és ami újra meg újra visszatér; ha a gyökere régebbi, akkor oda is visszanézünk, annyira, amennyire a mostani helyzetedhez szükséges. Nyugodt, ítélkezésmentes térben dolgozunk, ahol:
Tisztán rálátsz a mozgatórugóidra: megérted, milyen minták és félelmek vezérlik a döntéseidet a kapcsolataidban vagy a munkádban.
Leteszed a hozott terheket: biztonságos keretek között oldjuk fel a régi sebeket, a bűntudatot és a megfelelési kényszert.
Gyakorlati kapaszkodókat kapsz: határozottabb határok, tiszta kommunikáció és belső megnyugvás a mindennapokban.
A tempót mindig te határozod meg: nincsenek kötelező hosszú távú elköteleződések. Addig és olyan mélységben haladunk, amíg el nem éred a számodra fontos belső stabilitást és tisztánlátást.
A tartós változás kulcsa az, hogy a felismert összefüggéseket képes légy átültetni a mindennapi gyakorlatba. Ebben támogatlak lépésről lépésre – a neked leginkább megfelelő ritmusban és formátumban.
Nem megjavítani akarlak, mert nem vagy elromolva: abban támogatlak, hogy visszatalálj ahhoz, aki valójában vagy.
A nehézségek és az elakadások nem kudarcok, hanem jelzések: arra figyelmeztetnek, hogy ideje megállni és ránézni arra, ami igazán fontos.
Általában akkor keresnek meg, amikor az eddig bevált rutinok csődöt mondanak, és a korábbi megoldások már nem működnek. A leggyakoribb helyzetek:
Párkapcsolati elakadások és határok: ha újra meg újra csalódsz, ha nehezen kötelezed el magad, vagy nehezen tudsz elszakadni valakitől, ha úgy érzed, a másik nélkül nem vagy egész, ha elnémult köztetek a beszélgetés, vagy egy nehéz válást dolgozol fel.
Életközepi válság és karrierváltás: ha kifogytál az erődből, semmi nem lelkesít, és belül üresnek érzed magad akkor is, ha kívülről minden rendben van; ha felnőttként bátran újraterveznéd az életedet.
Önbizalomhiány és megfelelési kényszer: ha sokat aggódsz, és nehezen kapcsolsz ki, ha folyton kritizálod magad, nehezen mondasz nemet, és gyakran érzed, hogy „nem vagyok elég jó”.
Veszteségek és nehéz döntések: gyász, életmódváltás, vagy az a bénító dilemma, amikor nem tudod eldönteni, merre lépj tovább.
Ahogy megtapasztalod a saját működő válaszaidat, a félelmeid és a belső gátlásaid fokozatosan oldódnak, a bizalmad és az önbecsülésed pedig megerősödik.
A közös munka során nem sablonos recepteket kapsz: értő figyelemmel, tapasztalati gyakorlatokkal és feltétel nélküli elfogadással kísérlek, hogy a saját belső erőforrásaidból építhesd fel a tartós megoldást.
A segítői hivatás iránti elköteleződésem nagyon korán kezdődött: a húszas éveim elején, 1998-ban lelkigondozóként kezdtem segítőként dolgozni, néhány évig. Később másfél évtizedet töltöttem a versenyszférában, vállalkozóként és szakmai mentorként, ahol a valós teljesítménykényszer és az emberi dinamikák mindennapi kihívásaival szembesültem.
Magam is mély életközepi válságon mentem keresztül: a korábbi bizonyosságok megkérdőjeleződtek, és szembe kellett néznem a saját elakadásaimmal és veszteségeimmel. Megtapasztaltam, milyen a nehézségekből talpra állni és felépíteni egy stabil, önazonos életet. A történetemet lent, a „Miért lettem önismereti mentor?” részben mesélem el.
Hiteles kísérővé váltam…
Nem elefántcsonttoronyból beszélek az önismeretről, és nem más tekintélyeket idézve okoskodom. Személyesen átéltem, milyen érzés a sebezhetőség, a tehetetlenség és a kiszolgáltatottság, és mekkora belső bátorság kell ahhoz, hogy valaki valóban változtasson.
Saját tapasztalatból tudom, hogy a legmélyebb válságok sem végállomások: megfelelő kíséréssel mindegyik a fejlődés és a felnőtt kiteljesedés kapujává formálható.
Pályámat lelki segítőként kezdtem, majd a versenyszférában töltött évek után 2018-ban kezdtem el felkészülni a személyközpontú, élményalapú önismereti mentori hivatásra. 2019 óta dolgozom saját praxisban, 2022 óta kizárólag ennek szentelem az időmet. Fontos nekem, hogy a sorstársaimat a legjobb tudásom szerint kísérjem: ezért tanulok folyamatosan, és ezért járok rendszeresen esetmegbeszélésre és szupervízióra.
Gyakorlati fókuszterületeim
Szemléletemet humanisztikus és mélylélektani iskolák formálták. Végzettségem szerint nem vagyok klinikai pszichológus vagy pszichoterapeuta, de sok tapasztalatom van az érzelmek és a gyász feldolgozásában, az életközepi válságok és az identitáskrízisek kísérésében, valamint a neurodivergens (például ADHD-val vagy az autizmus spektrumán élő) emberek és a nemi, szexuális identitásukat kereső emberek elfogadó támogatásában.
Szakmai állomások
1998-tól néhány évig: Lelkigondozóként és mentorként családokat, nehéz sorsú fiatalokat és beilleszkedési nehézségekkel küzdőket kísértem.
2005–2022: A versenyszférában műszaki szakértőként és mentorként dolgoztam, nemzetközi projekteken (2019-től már a praxisom mellett), ahol a valós teljesítménykényszer és az emberi dinamikák összefüggéseit tapasztaltam meg.
2018-tól: Felkészülés és az első kliensek; 2019 tavaszától saját praxisban (elindulok.hu), 2022 óta kizárólag személyközpontú, élményalapú önismereti mentorként vezetek egyéni konzultációkat, műhelymunkákat és tematikus csoportokat.
Munkámban meghatározó az integratív szemlélet és a folyamatos szupervízió. Szakmai gondolkodásomat mélyen inspirálták többek között Birtalan Balázs, Buda László, Feldmár András, Haas György és Pál Ferenc megközelítései.
Gestalt szemléletű tréner / Integrál szemléletű coach és önismereti csoportvezető / Integratív élményalapú mentálhigiénés foglalkozásvezető / művészet-, biblio- és meseterápia; walk-and-talk, ultrarövid és extra intenzív terápia; mindfulness és dialektikus terápia; belső gyermek meditáció, katathym és analógiás hőstörténet-imagináció; légzés-, testtudati- és mozgásterápia; ölelés-, érintés-, ringatás- és súlyterápia; szomatikus dráma és kontakt improvizáció
A velem való mentori együttműködés az önismereti, döntési és életvezetési folyamatokat támogatja. Nem helyettesít semmilyen pszichiátriai, pszichoterápiás vagy egyéb orvosi ellátást! Amennyiben klinikai szintű mentális nehézséggel küzdesz, kérlek, fordulj szakképzett klinikai szakpszichológushoz, pszichoterapeutához vagy pszichiáterhez.
Feltétel nélküli elfogadás mellett tudja következetesen hatékonyan előmozdítani, hogy szempontot és szemléletet válts, amelynek eredményeként fogalmilag megszűnik a perspektívavesztés. Csak (még jobb) barátságba tudsz kerülni Önmagaddal Attilával való közös munkával. Tényleg jó szívvel ajánlom.
Dr. Szabó Ferenc Ádám
pszichiáter
”
Nyugodt
Jó szívvel ajánlom Attilát, akivel egy barátom ajánlására vettem fel a kapcsolatot. Nyitott személyisége, empatikus figyelme olyan nyugodt légkört teremtett konzultációi során, hogy az lehetőséget adott, hogy meg tudjak nyílni, el tudjam mondani problémáimat. Nagyon szeretem benne, hogy nem címkéz, nem stigmatizál, hanem elfogadja az embert olyannak, amilyen és a beszélgetés irányításával, az imaginációs technika segítségével vezet arra, hogy a berögződött hiedelmeimet meg tudjam változtatni és a lelki gyógyulás lépéseit meg tudjam tenni. Szeretettel ajánlom.
Tóthné Batiz Eszter
agrármérnök, PhD
”
Figyelmes
Attila már három éve kísér az önismereti utamon. Figyelmes, megértő és empatikus, és mindig biztonságos, ítélkezésmentes közeget teremt, ahol őszintén beszélhetek az aktuális elakadásaimról és nehézségeimről. Jó szívvel ajánlom.
Berki Tamás
nukleáris mérnök
”
Támogató
Rendkívül professzionális, empatikus és támogató szakember. A beszélgetéseink során mindig biztonságban érzem magam. Nagyon hálás vagyok a közös munkáért. Rengeteget segített gyermekeim mentális fejlődésében. Köszönöm, köszönöm, és köszönöm!
Elekné Magyari Zsuzsanna
”
Provokatív
Attilát 2021 óta ismerem, akkoriban férfiköröket facilitált, amelyeken én is részt vettem. Ez a közös munka sajnos egy idő után abbamaradt, én pedig külföldre költöztem. A kinti időszakot később egyfajta krízisként éltem meg, és a hazatérés sem volt könnyű. Ebben az időszakban Attila sokat segített nekem, és nagy szerepe volt abban, hogy újra össze tudjam szedni magam. Figyelmes, ugyanakkor sokszor provokatív kísérése sokat adott nekem, és jelentősen mélyítette az önismeretemet. Azok a felismerések és belső erőforrások, amelyekhez a közös munka során hozzáfértem, ma is elkísérnek és erőforrást jelentenek számomra. Különösen értékeltem a nyitott, elfogadó gondolkodását és azt, ahogyan a világ sokszínűségéhez viszonyult. Ez az én belső világomat is tágította. A közös folyamatnak bizonyos szempontból része volt a pszichoedukáció is. Az általa javasolt könyvek szellemileg is támogatták és továbbvitték a kísérő munkát, így nem csak magán az üléseken dolgozhattam az engem foglalkoztató kérdésekkel. Hálás vagyok azért, amit ettől a kapcsolódástól kaptam, és szívből ajánlom Attila munkáját azoknak, akik nyitottak egy figyelmes, ugyanakkor őszinte és időnként provokatív kísérésre.
Kincs Dénes Gyula
forgatókönyvíró
”
Elfogadó
Több, mint egy évig segítette Attila önismereti fejlődésemet, és közös munkánkra visszaemlékezve szeretettel ajánlom Őt minden fejlődni vágyónak. Számtalan „AHA“ élménnyel gazdagodtam, megtapasztaltam a megnyugvás képességét, sok mindent megértettem magammal összefüggésben, mindezt egy elfogadó, megbízható Mentor-Mentorált kapcsolatban. (Nemcsak) szakmai sokoldalúsága mellett Attila tisztában van kompetencia határaival, ha közvetlenül nem tud segíteni, a megfelelő helyre irányítja a Klienst.
Dr. Néma Andrea
családorvos
”
Hatékony
Attilával egyszer volt alkalmam találkozni személyesen, akkor viszont nagyon erős és jelentőségteljes élménnyel tértem haza. Az ülésünk üzenete azóta is velem van. Számomra egyedi és hatékony élmény volt. Sokat vagyok külföldön és több helyen képződöm, de tervezem majd folytatni a közös munkát, ha eljön az ideje.
Gál Tamás
”
Gyakorlatias
Attila segítségével a gyakorlati életembe át tudtam helyezni az elméleti ismereteimet. Két év beszélgetés alatt észrevétlenül nézőpontot váltottam: szeretem magam, és magamat örömmel felvállalva élek. Ezt Attilának köszönhetem, nélküle nem lennék az, aki most vagyok.
Magyari Katalin
pedagógus
”
Célratörő
Attilával egy komplexebb döntési és elakadási helyzetben kezdtünk el együtt dolgozni. A közös munka során különösen értékeltem a struktúrát, az elemző megközelítést és a professzionális kereteket. Attila nemcsak biztonságos és ítélkezésmentes közeget biztosít a beszélgetésekhez, hanem jól irányzott kérdéseivel hatékonyan segíti elő a nézőpontváltást és a berögzült működési minták felülvizsgálatát. Képes a nehéz vagy kényelmetlen témákat is nyíltan, rámutató módon felszínre hozni, ami érdemi és mérhető fejlődést eredményez az önismeretben és a mindennapi döntéshozatalban. Az elméleti összefüggések gyakorlati alkalmazása és az ülések célratörősége miatt szívből ajánlom Attila munkáját azoknak, akik a szakmai alaposságot, a racionális megközelítést és a hatékony kísérést keresik.
Farkas Zsolt
informatikus
”
Egyenesbe hoz
Már az első találkozásunk alkalmával éreztem, hogy Attila az, akihez érdemes fordulnom az elég kuszának látszó életem egyenesbe hozásához. Minden egyes alkalom jelentős előrelépésként maradt meg bennem, akkor is, ha fájdalmas dolgokkal kellett szembenéznem. Attila ezekben a nehéz pillanatokban is mellettem volt, mindig a számomra legmegfelelőbb módon kísért és támogatott. Minden találkozásunk előtt éreztem, sokszor napokkal előtte is, hogy most számomra valami lényeges fog történni, mindig egy lépéssel közelebb kerülhetek önmagamhoz. A folyamat vele most is tart és az életem is egyre örömtelibb. Hála és köszönet érte!
Sója Miklós
”
Empatikus
Anyaként talán az egyik legmegnyugtatóbb érzés, amikor azt látjuk, hogy gyermekünk jó kezekben van. Én ezt éreztem Attilával kapcsolatban. Bár természetesen nem vagyok részese a terápiás folyamatnak, annak hatását szülőként, és hasonló területen dolgozó szakemberként nagyon is érzékelem. Gyermekemet Attila hosszabb ideje kíséri, és azóta olyan pozitív változásokat látok rajta, amelyek önmagukért beszélnek. Visszajelzéseiből, és abból, ahogyan közös munkájukról beszél, kirajzolódott számomra egy kedves, empatikus, szakmailag rendkívül felkészült szakember képe, aki ítélkezés mentesen, valódi figyelemmel, olyan biztonságos és megtartó közeget képes teremteni, amelyben lehet bízni, megnyílni és változni. Hálával ajánlom mindazoknak, akik nemcsak kiváló szakembert, hanem igazán érző, értő embert is keresnek.
Rózsa Marian
személyiségfejlesztő
”
Menedék
Attila azon kevés szakember közé tartozik, aki a sz*rtenger legmélyebb bugyraitól sem riad vissza. Ott, ahol a többség már rég feladná szakmai kompetenciahatárokra hivatkozva, aki pedig mégsem, az csak több hónapos várólistával lenne elérhető. Illetve elképesztően szélesre tudja tárni a lelke kapuját, ha valakinek menedékre van szüksége.
Raffayné Tóth Adél Csilla
perinatális szaktanácsadó
Ha magadra ismertél a visszajelzésekben
Nem kell pontosan tudnod, hol kezdd. Egy díjmentes, 25 perces telefonbeszélgetésben elmondhatod, mi foglalkoztat, és együtt megnézzük, milyen lehetőségek vannak. Utána te döntesz, hogy továbblépsz-e.
1998-ban lelkigondozóként kezdtem segítőként dolgozni, néhány évig. Utána másfél évtized következett a műszaki pályán, vállalkozóként és szakmai mentorként.
Hogy miért tértem vissza, és miért éppen önismereti mentorként, azt nem az életrajzom évszámai magyarázzák meg, hanem az, ami közben bennem történt. Ehhez hadd meséljek el két jelenetet az életemből.
2012: nem lettem boldogabb
2012. november 27-én a Seychelle-szigeteken álltam az oltár előtt, a menyasszonyom oldalán, a pálmafák alatt, a fehér homokos tengerparton. Nyolc hónappal korábban veszítettem el az első feleségemet. Az orvosok évekkel azelőtt megmondták, hogy nincs sok hátra, de utána még közel három, szinte elviselhető évünk volt, és kezdtem elhinni, hogy talán minden így marad. Bár tudtam, hogy bármikor bekövetkezhet, a halála mégis váratlanul ért. Az utolsó szavaival arra biztatott, hogy éljem tovább az életemet. Én pedig elhatároztam, hogy így teszek.
Az előtte lévő éveimet szinte csak a kórház és a munka töltötte ki, és most végre boldog akartam lenni.
A ceremónia olyan volt, mint a filmekben: limuzin, virágszirmokból szórt ösvény, torta, nevetés, fényképek az óceán partján. Este azonban, a szállodai szobában, amikor minden elcsendesedett, hirtelen belém hasított a felismerés: nem lettem boldogabb attól, hogy valaki más is szeret. És talán nem is leszek, legalábbis nem úgy, ahogy reméltem.
Az ezt követő években, bár természetemnél fogva lelkes és derűlátó vagyok, egyre üresebbnek és céltalanabbnak éreztem az életemet. Elvesztettem az örömömet a munkámban és a magánéletemben is; a tanácstalanságomhoz erősödő szorongás társult, és egyre inkább befelé fordultam. Kerültem az embereket, és alig vágtam bele új dolgokba. Csalódott voltam és keserű, boldogtalan és kiüresedett.
2018: a tükör előtt
A második jelenet hat évvel később történt. A lakásom folyosóján álltam a tükör előtt, a telefonnal a kezemben, és nem tudtam abbahagyni a sírást. Rázott a zokogás, órák óta potyogtak a könnyeim, pedig semmi nem történt. Akkoriban váltunk el a második feleségemmel: szeretetben éltünk együtt, de izgalom nélkül, és éreztem, hogy másra vágyom. Elköltöztem, új kapcsolatba kezdtem, és az új párom ajánlására elkezdtem egyéni önismereti terápiába járni. Ott olyan történetek kerültek elő a múltamból, amelyeket korábban olyan mélyre temettem magamban, hogy már arra sem emlékeztem, hogy megéltem őket.
Felhívtam a terapeutámat, és megkértem, hogy segítsen, mert ez nekem teljesen szokatlan volt. A válasza mellbevágott, és azóta is elkísér: „Persze, hogy sírsz, Attila, és ne is akard most abbahagyni! Engedd, hogy végre szabadon kijöjjön. Hiszen negyven évig nem sírtál, amikor kellett volna…”
Ekkor értettem meg azt is, hogy 2012-ben, a gyors új kezdetben megakadt a gyászom, és olyan terhet tettem a páromra, amely nem az ő vállára tartozott: azt vártam tőle, amit csak én adhatok meg magamnak. Ehhez nekem kellett megváltoznom: feldolgozni, ami velem történt, és megtanulni a jelenben élni, ahelyett, hogy a jövőbeli boldogság után sóvárogjak.
Akkor határoztam el, hogy soha többé nem hagyom cserben magamat: a saját legjobb barátommá válok, és fokozatosan megtanulom úgy szeretni magam, ahogyan évtizedek óta vágytam rá, hogy valaki szeressen.
Ettől kezdve egyéni és csoportos terápiás támogatással, sajátélményes módszerekkel dolgoztam magamon, a humanisztikus és a mélylélektani irányzatok eszközeivel. Önismeretem növekedése rövid időn belül óriási változásokat hozott a mindennapjaimba: növelte az érzelmi tudatosságomat és javította a mentális közérzetemet.
Újra segítőként
Ahogy haladtam, megfogalmazódott bennem, hogy amit magamért megtanulok, azt egyszer továbbadhatom azoknak is, akik az enyémhez hasonló utat járnak. Ezért kezdtem bele a képzéseimbe.
Elvégeztem az empatikus intuitív segítő beszélgetés, a szimbólumterápiás jelenetvizualizáció és a relaxációs testfókuszterápia módszertani képzését, és közben – a képzéseken belül és azokon kívül – több mint ezer óra sajátélményt szereztem, többek között csoportos gestalt, bodywork, pszichodráma, családállítás, valamint művészet- és irodalomterápia foglalkozásokon.
2019-ben indítottam el önismereti mentori és tanácsadó praxisomat, az elindulok.hu kísérleti műhelyt – tanáraim szakmai szupervíziója és felügyelete alatt –, és három évvel később, 2022-ben döntöttem úgy, hogy befejezem a bérprogramozást, és kizárólag önismereti tanácsadással foglalkozom.
2025-ben kezdtem el a neuroaffirmatív szemléletű tanácsadói képzésemet. A téma a saját érintettségem miatt is közel áll hozzám, és azért is, mert a családtagjaim, a barátaim, a klienseim és a kollégáim közül is sokakat érint.
Így tértem vissza egy hosszú kitérő után a segítői pályára: már nem lelkigondozóként, hanem önismereti mentorként, aki maga is végigjárta azt az utat, amelyen most másokat kísér.
Szerzője vagyok számos ismeretterjesztő cikknek és szakmai publikációnak: írásaimban a traumatudatos és neuroaffirmatív szemléletű személyiségfejlesztés gyakorlati megvalósítását mutatom be.
Kidolgoztam a 4 lépéses gátlásoldás és bizalomépítés gyakorlatát, amelyet az imaginációban és a Contact Drama szituációs foglalkozásokon is alkalmazok a kötődési sérülések feloldására, az intimitáskészség fejlesztésére és az önazonos határok megerősítésére.
Ha magadra ismertél a történetemben
Nem kell pontosan tudnod, hol kezdd. Egy díjmentes, 25 perces telefonbeszélgetésben elmondhatod, mi foglalkoztat, és együtt megnézzük, milyen lehetőségek vannak. Utána te döntesz, hogy továbblépsz-e.
Ha szeretnél időpontot foglalni, keress bátran az alábbi elérhetőségek bármelyikén. Ha előbb csak kérdeznél, kérj visszahívást, vagy foglalj időpontot a díjmentes, 25 perces telefonos tájékozódásra.
