Az első lépés: Bejelentkező beszélgetés
50 perces online beszélgetés
Bár valószínűleg jól boldogulsz az életed legtöbb területén, mégis előfordulhat olyan helyzet, amelyben elakadsz, vagy olyan kérdés, amelyben tisztánlátásra vágysz. Mielőtt elköteleződnél egy konkrét módszertan vagy hosszabb folyamat mellett, az első lépés a kölcsönös megismerkedés: egy 50 perces kötetlen, online bejelentkező beszélgetés során feltárjuk az elakadásod hátterét, és együtt kiválasztjuk a számodra leginkább testhezálló konzultációs módszert vagy együttműködési formát.
Élményalapú foglalkozások
Találkozz magaddal sokkal mélyebben, mint korábban bármikor
Önismereti foglalkozásaimon segítek neked növelni az érzelmi tudatosságodat és megtanítalak kezelni a mindennapi stresszt az életedben. Gyakorlatot szerzel abban, hogyan tudsz hatékonyan megküzdeni a szorongásaiddal és önállóan feldolgozni a korai traumáidat.
Mitől olyan eredményes az élményalapú foglalkozás?
A szimbolikus gondolkodás mélyebben hat a tudattalanra, mint a racionális érvelés. A konzultáció egy olyan fókuszált, ellazult tudatállapotban történik, mely feloldja az elfojtás mechanizmusait, és képessé tesz arra, hogy félelmek és gátlások nélkül elemezd a saját viselkedésedet és kijavítsd a hibás gondolkodási sémáidat.
Konzultációs módszerek
Egyéni ülések keretében alkalmazott, önálló szakmai módszertanok, melyek az elakadásod természetéhez igazodva támogatják a belső tisztánlátást és a feloldódást:
Önismereti tanácsadás
Beszéld át a dolgaidat valakivel, aki pártatlanul visszajelez, és tisztelettel, de megalkuvás nélkül felteszi neked a megfelelő kérdéseket.
Vision Relax imagináció
Amikor szeretnél tartós megoldást találni egy ismétlődő problémádra, akkor fontos, hogy megértsd, milyen régi, félelemből született reakciók vezettek a mostani élethelyzetedhez, és mi segít abban, hogy másképp válaszolj.
Contact Drama
Komplex, tapasztalásalapú önismereti foglalkozás, amelyen oldhatod a testedben megmaradt régi sérülések nyomait, azokét is, amelyek az életed legkorábbi, legsérülékenyebb időszakában keletkeztek.
Séta
Ahogy lelked beöleli lépteid ritmusát, attól fokozatosan megnyugszol és felszabadulsz. Ez nagy segítség olyankor, amikor életed nehéz élményeiről akarsz beszélni végre valakivel.
Online konzultáció
Bárhol is élsz a világban: a saját otthonod kényelméből, utazási idő nélkül. Ugyanolyan közvetlen figyelemmel kísérlek, mintha személyesen ülnénk egymással szemben.
MI-generált illusztrációÖnismereti tanácsadás
Az önismereti konzultáció során segítek abban, hogy mélyebben megértsd a saját működésedet, és olyan változásokat indíts el, amelyek hatására egyre otthonosabban érzed magad a bőrödben.
A tanácsadás során fokozatosan feldolgozod a rejtett félelmeidet, belső feszültségeidet és fájdalmaidat. Ez teszi lehetővé, hogy egyre szabadabban és kiegyensúlyozottabban élhesd az életedet.
Együttműködési programok és kísérési formák
Nem egyszeri találkozók, hanem strukturált vagy folyamatos kísérési folyamatok a tartós és gyökeres belső átalakulásért:
Önismereti mentorprogram
Hosszú távú, személyes kísérés: ott vagyok melletted az úton, ameddig szükséged van rá. A folyamat időalapú és határozatlan idejű, a sajátélményes alkalmakat (beszélgetés, imagináció, szituációs foglalkozás, séta) szükség szerint váltogatjuk. Különösen sokat adhat életközepi krízisben, nagy életváltozás vagy gyász idején, és súlyos önbizalomhiány esetén.
Ex.I.T. program
13 alkalmas önismereti folyamat egy életterületen, a Vision Relax imaginációra építve: kiút a romboló kapcsolati és életmintákból, a függőségből és a társfüggőségből (kodependenciából).
EnTER drámaprogram
7 alkalmas, mélyreható szituációs drámafolyamat az intimitás újratanulására és a határok testi szintű megerősítésére (a Contact Drama tematikus alkalmazása).
Terápia, tanácsadás, önismeret
Mi a különbség a pszichoterápia, a pszichológiai tanácsadás és az önismereti tanácsadás között, és melyik mikor segít? Tájékoztató az eligazodáshoz.
Mentálhigiéné és lelkigondozás
Mit jelent a lelki egészség gondozása és a lelkigondozói kísérés, kinek és mikor hasznos, és hogyan kapcsolódik az önismereti munkához? Tájékoztató.
Kapcsolattartási formák és helyszín
A foglalkozások az igényeidhez és élethelyzetedhez igazodva kétféle formában érhetők el:
Személyes találkozó
Csendes, diszkrét és védett környezetben várlak a Budapest, XII. kerületi műhelyemben (Karthauzi utca) és Balatonfüreden (AZ iroda, Silver üzletház). Könnyű megközelíthetőség, ingyenes parkolás, természetközeliség.
Online távkonzultáció
Ha vidéken vagy külföldön élsz, vagy egyszerűen az otthonod biztonságos közegéből kapcsolódnál: a videóhívás pontosan ugyanolyan szakmai fókusszal és bizalmi mélységgel valósul meg.
Hogyan dolgozhatunk együtt?
Hogyan vehetsz részt önismereti tanácsadáson?
Jöhetsz hozzám egyszeri, alkalmi, eseti tanácsadásra és élményalapú foglalkozásra, egy konkrét téma feldolgozása érdekében, vagy járhatsz rendszeres konzultációra az Elindulok.hu önismereti mentorprogram keretében.
Ex.I.T. program: kilépés a romboló mintákból
Az Ex.I.T. a Vision Relax imaginációra épülő, 13 alkalmas program egy életterületen: segít felismerni és felülírni azokat az ismétlődő csapdákat, amelyek újra és újra csalódáshoz vagy kiégéshez vezettek.
A közös munka fókusza a három életterület közül az egyik:
- Párkapcsolat: amikor a kapcsolataidban újra és újra ugyanaz a fájdalmas minta ismétlődik, vagy nem tudsz elszakadni valakitől.
- Életközép: amikor kívülről nézve rendben van az életed, de belül üresnek és értelmetlennek érzed az egészet.
- Hivatás: amikor a munkád kimerít, kiégtél, vagy nem tudod, merre lépj tovább a pályádon.
Jellemzően heti vagy kétheti rendszerességgel jössz, nyugodtabb szakaszban havonta.
Ex.I.T. program – részletek…Mit viszel haza belőle?
Ahogy megtapasztalod a saját működő válaszaidat, a félelmeid és a gátlásaid fokozatosan oldódnak, a bizalmad és az önbizalmad pedig nő.
Az élet más területein is változást érzékelhetsz a közérzetedben, a hozzáállásodban, a gondolkodásodban és a viselkedésedben. Többek között:
- egyre érzékenyebben ismered fel a szükségleteidet;
- egyre bátrabban képviseled a határaidat;
- kevesebb szégyennel kommunikálsz;
- kevesebb bűntudattal cselekszel;
- felszabadultabban járod a saját utadat;
- önazonosabban kapcsolódsz másokhoz.
Hogyan érjük el a változást?
Mindig az adott élethelyzettel kapcsolatban benned megjelenő nehéz érzelmeid[*] feldolgozása teszi lehetővé, hogy magát a problémát is tartósan meg tudd oldani.
[*] pl.: csalódások, becsapottság, igazságtalanság, irigység, féltékenység, harag, agresszió, türelmetlenség, tehetetlenség, szégyen, bűntudat, félelem, szomorúság, magány.
Hogyan zajlik egy találkozó?
Beszélgetéseinken saját élményen alapuló módszerekkel dolgozunk, például imaginációval vagy drámával, mert a szimbolikus gondolkodás és az érzelmi katarzis mélyebben hat a tudattalan folyamataidra, mint a racionális érvek.
Mennyi ideig tart egy alkalom?
A konzultációs ülések 50, az imaginációs ülések 90 percesek. A sétakonzultáció óradíjas, legfeljebb 2,5 óra; a szituációs dráma foglalkozás 150 perces.
Kitörnél az ördögi körből?
Szeretnél változtatni azon, ami rosszul működik az életedben, ami ismételten fájdalomhoz vagy elakadáshoz vezet – de egyedül nehéz meglátni a kiutat. Segítek megérteni a láthatatlan belső mozgatórugókat, hogy valódi szabadságot és új irányt találj…
Kapcsolódó írás: Legyen másképp! – Az önegyüttérzés szerepe az érzelmi sérülések feldolgozásában…
Úgy érzed, hogy elakadtál?
Amikor hosszú ideje nem boldogulsz egy nehéz élethelyzetben, a stressz, a bizonytalanság és a magány érzése egyre nehezebb teherré válik. Nem kell megvárnod, amíg teljesen kiégsz – a segítségkérés nem gyengeség, hanem felelősségvállalás önmagadért…
Kapcsolódó írás: A legjobb tanácsadó – kínzó kérdések esetén…
Minden rendben van veled!
Ezt érdemes rögtön az elején leszögeznünk.
Normális, amit érzel. Normális, ahogyan vagy. Nem vagy elrontva.
Ezek az érzések – a szorongás, a tanácstalanság, a belső feszültség – nem a te hibáid, hanem fontos belső jelzések: azt mutatják, hogy a régi megoldásaid elérték a határaikat, és készen állsz az életed következő, tisztább és hitelesebb szakaszára…
Kapcsolódó írások: Mire jó az életközepi krízis? · Hazatalálsz önmagadhoz?
